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16 novembre 2009 1 16 /11 /novembre /2009 11:49

Lundi 16 novembre 09

HOME TRAINER 


1 heure : 31 kms  en 2 fois 30'

ALLURE COOL avec peu d'accélération

Plusieurs fois 5' 40x19x18x17x16 ET DESCENTE

 

VITESSE MAXI : 52

BPM / moyen : 125 Maxi : 150

 

VELO ELLIPTIQUE

 


Puissance 1 : 

Durée : 8 kms en 31'  05" en 2 FOIS 15'

8kms en 31'05" 

3 kMS / 12'10

5 kms 17'57"

6 kms en 23'39

7kms 27'32"

8 kms 31'05

 

 


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15 novembre 2009 7 15 /11 /novembre /2009 12:31

Dimanche 15 novembre 09


HOME TRAINER 


1 heure : 31 kms

ALLURE COOL avec peu d'accélération

Plusieurs fois 5' 40x19x18x17x16 ET DESCENTE

 

VITESSE MAXI : 54 

BPM / moyen : 104 Maxi : 142

 

VELO ELLIPTIQUE

 


Puissance 3 :

Durée : 15 minutes

3kms en 13'7"

3,4 kms : 15'

 

BPM / moyen124 - maxi 35  

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13 novembre 2009 5 13 /11 /novembre /2009 16:47

Séance intérieure


Aujourd'hui les températures sont particuliérement élevé +17° et pourtant ce matin, la météo n'est pas terrible, le sol mouillé et le vent souffle fort.... Dans ces conditions, séance d'Home trainer et de vélo elliptique...
HOME TRAINER
 1 Heure 30 kms
 ALLURE COOL
 peu d'accélération 2 fois 5'  avec comme développement 40x18x17x16x15  puis le contraire
VELO ELLIPTIQUE
7,7 KMS EN 30'
ALLURE COOL
passage au  5éme KM : 19'35
7,5 kms : 29'07

demain repos, dimanche en fonction du temps sortie club
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10 novembre 2009 2 10 /11 /novembre /2009 13:18

mardi 10 novembre 09



HOME TRAINER
durée : 2 fois 30'
distance : 31 kms
mioyenne : 31,09 km/h
Vitesse maxi : 50 km/h
CARDIO EN PANNE
VELO ELLIPTIQUE

COMPTEUR : niveau 1
durée : 2 fois 15'
distance : 8 kms

11'22" ----- 3 kms
14'52" ----- 4 kms
19'00 ------ 5 kms
26'24" ----- 7 kms
30'03" --------------------- 8 KMS
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9 novembre 2009 1 09 /11 /novembre /2009 12:32

Lundi 9 novembre 09

 HOME TRAINER
distance : 31  kms
durée : 1 heure 01 mm
vitesse moyenne :  30,49 km/h

Séance : 7 fois 1 minute
vitesse maxi : 66 km/h
rythme cardiaque :     maxi :  160 bpm   ------------   moyen : 112 bpm

 
   VELO ELLIPTIQUE



distance : 5 kms en 19'30"
durée :  19'30"

 COMPTEUR : niveau 1
 passage 4 KMS en 15'30   
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5 novembre 2009 4 05 /11 /novembre /2009 12:20

Jeudi 5 novembre 09


HOME TRAINER
distance : 29,96 km
durée : 1 heure 00 mm 42 secondes

Séance : plusieurs fois 1 minute
vitesse maxi : 55
rythme cardiaque :     maxi : 156    ------------   moyen : 117
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3 novembre 2009 2 03 /11 /novembre /2009 13:50

Mardi 3 novembre 09



Pluie et froid est synonyme d'HOME TRAINER ;;;;;

1 heure aujourd'hui :fréquence cardiaque 133 bpm ------- Fréquence moyenne : 101 bpm
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2 novembre 2009 1 02 /11 /novembre /2009 10:30

Entrainement d'hiver


Aujourd'hui pas de sortie extérieure mais 1 heure d'HOME TRAINER.... Ce n'est pas que j'aime cela mais il faut faire avec....
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Présentation

  • : Vive le sport
  • : Je suis passionné par le sport en général et plus particulièrement le vélo, la course à pieds et le football ..sans oublier tous les sports dignes de ce nom. J’aime le geste sportif, la souffrance et l’engouement que cela génère………
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  • Seuls ceux qui ne connaisssent pas leur histoire sont appelés à la revivre.

 

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