HOME
TRAINER
1 heure : 2 fois 30' ---------30 kms
VELO ELLIPTIQUE
Puissance 3 :
Durée : 7,7 kms en 30'
HOME
TRAINER
1 heure : 2 fois 30' ---------31 kms
30' cool + 30' dont 2X5X30/30
VELO ELLIPTIQUE
Puissance 1 :
Durée : 8 kms en 30'24" ( 4'01+7'55+11'43+15'19+19'14"+23'04")
VELO ELLIPTIQUE
ET HOME TRAINER
Vélo elliptique
Puissance 1 :
Durée : 7,7 kms en 30'
Home trainer :
45' : 24 kms
Moyenne : 31,5
Plusieurs accélérations d'une miunute
Conclusion : moins facile de commencer par le vélo elliptique que l'inverse
HOME
TRAINER
1 heure : 30 kms
ALLURE COOL avec peu d'accélération
Plusieurs fois 5' 40x19x18x17x16 ET DESCENTE
VELO ELLIPTIQUE
Puissance 1 :
Durée : 7,5 kms en 29' 05"
HOME TRAINER
1 heure : 31 kms en 2 fois 30'
ALLURE COOL avec peu d'accélération
Plusieurs fois 5' 40x19x18x17x16 ET DESCENTE
VITESSE MAXI : 52
BPM / moyen : 125 Maxi : 150
VELO ELLIPTIQUE
Puissance 1 :
Durée : 8 kms en 31' 05" en 2 FOIS 15'
8kms en 31'05"
3 kMS / 12'10
5 kms 17'57"
6 kms en 23'39
7kms 27'32"
8 kms 31'05
1970-1971 --- CADET 16 /17 ans
- 1000m : 2’37’’
- 1200m : 3’17’’
- 1500 m steeple : 4’51’’
- 2000m : 5’45’’
1971 :1972 – JUNIOR (17/18 ans)
- 3000m : 8’48’’
- 1500m : 4’10’’
- 5000m : 14’45’’
1973-1974 (19-20 ans)
- 1500m : 3’56’’
- 3000m : 8’26’’
Fin de carriére en CAP en 1974 / cause blessures rtécurrentes ...
VELO (Kms)
2006 : 2588 kms
2007 : 4650 kms
2008 :7500 kms
2009 :
Meilleur mois : Août 2009 : 1406 kms