Vendredi 27 novembre 2009


HT 30' + VE 15'+ HT 30' + VE 15'


HOME TRAINER


1 heure :  2 fois 30' ---------30 kms

 

VELO ELLIPTIQUE

 

Puissance 3 : 

 

Durée : 7,7 kms en 30'
Par Eguen - Publié dans : HOME TRAINER
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Jeudi 26 novembre 2009



HT 30' + VE 15'+ HT 30' + VE 15'


HOME TRAINER


1 heure :  2 fois 30' ---------31 kms

30' cool + 30' dont 2X5X30/30



 

VELO ELLIPTIQUE

 

Puissance 1 : 

 

Durée : 8 kms en 30'24" ( 4'01+7'55+11'43+15'19+19'14"+23'04")
             30' ------ 7,9 kms


 

Par Eguen - Publié dans : HOME TRAINER
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Mardi 24 novembre 2009
Tres mauvais temps  alors ,

VELO ELLIPTIQUE ET HOME TRAINER


 

 

 

Vélo elliptique

Puissance 1 : 

Durée : 7,7 kms en 30' 

Home trainer :

45' : 24 kms

Moyenne : 31,5

Plusieurs accélérations d'une miunute


 

Conclusion : moins facile de commencer par le vélo elliptique que l'inverse
Par Eguen - Publié dans : HOME TRAINER
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Lundi 23 novembre 2009



HOME TRAINER


1 heure : 30 kms 

ALLURE COOL avec peu d'accélération

Plusieurs fois 5' 40x19x18x17x16 ET DESCENTE

 


 

VELO ELLIPTIQUE

 


Puissance 1 : 

Durée : 7,5 kms en 29'  05"


 

Par Eguen - Publié dans : HOME TRAINER
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Dimanche 22 novembre 2009
Par Eguen - Publié dans : tout sport
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Samedi 21 novembre 2009

Etant donné que l'hiver ne veut pas s'installer, autant preofiter des journées printaniéres qui régnent sur le Nord en cet automne 2009.... Soleil et ciel bleu ce matin avec des températures idéales pour le vélo m'a permis de parcourir 48kms (D+393) dans les environs de Bois Bernard ou j'ai croisé le peloton de la mort qui rolulait en éventail et prenait- toute la route pour ne pas prendre le vent fort....
LIEVIN-Angres-Givenchy-Avion-Vimy-Farbus-Willerval-Arleux en Gohelle-Bailleul Sir Berthoult-Gavrelle-Oppy-Neuvireuil-Bois Bernard-Acheville-Gueule d'Ours-Vimy-Avion-LIEVIN (Val de Souchez)-
Par Eguen - Publié dans : VELO DE COURSE
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Vendredi 20 novembre 2009

Petite sortie ce matin pour profiter du temps clément....Beaucoup de vent  mais j'en ai pris l'habitude.... Au total 49 kms (D+384) à travers la campagne de l'Artois..
Parcours :
LIEVIN - ANGRES - SOUCHEZ - CARENCY - VILLERS AU BOIS - SERVINS - VERDEL - BOUVIGNY (antenne)- SERVINS - VILLERS AU BOIS - - ACQ - ECOIVRES - BRAY - MAROEUIL - NEUVILLE ST VAAST - VIMY (Monument )- GIVENCHY –LIEVIN
Par Eguen - Publié dans : VELO DE COURSE
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Jeudi 19 novembre 2009


Ce matin, j'avais décidé d'aller rouler avec les anciens de mon club... Peu de monde au point de rassemblement, il faut dire qu'il y a pas mal de vent... A 9h00 me voilà parti avec le Président et R.... - le vent souffle fort je prends la tête à allure moyenne mais je m'aperçois bien vite que les deux anciens ne suivent pas... Je les attends, il faut dire que R... est malade et subit actuellement un traitement trés trés lourd.... Arrivé à Mont St Eloi, R.... décide de faire demi tour... Il faut dire que ca fait 10 kms que nous subissons un vent trés fort.... Nous nous retrouivons à 2 et je vais mener l'allure toute la route en attendant souvent M..., le président... Finalement nous aurons parcourus 60 kms (D+384) profitant de l'avantage du vent dans les derniers kilométres... Je suis trés content de cette sortie car outre le vent fort nous avons eu des conditions plus que clémente.....


LIEVIN - ANGRES - SOUCHEZ - CARENCY - MONT ST ELOI - MAROEUIL - DUISANS - WARLUS - WANQUETIN - LATTRE ST QUENTIN - NOYELETTE - HABARCQ - HTE AVESNES - ECOIVRES - MT ST ELOI - NEUVILLE - VIMY (Monument) - GIVEBNCHY - ANGRES - LIEVIN-
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Mardi 17 novembre 2009

Ce matin, j'ai retrouvé le bitume et l'air libre.... Pas de pluie, pas de vent ou trés peu, pas froid juste ce qu'il fallait pour aller retrouver mes parcours... Sortie tranquille au cardio pour ne pas aller trop vite ou plutôt pour être régulier...
Finalement, j'aurai parcouru 49 kms (d+448) suer des routes séches et pas encombré de boue....

LIEVIN - ANGRES - SOUCHEZ - CARENCY - VILLERS AU BOIS - SERVINS - VERDEL - BOUVIGNY (antenne)- SERVINS - VILLERS AU BOIS - - CARENCY - SOUCHEZ - LORETTE - ANGRES - LIEVIN - ANGRES -GIVENCHY - AVION –LIEVIN (Val de Souchez)
Par Eguen - Publié dans : VELO DE COURSE
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Lundi 16 novembre 2009

HOME TRAINER 


1 heure : 31 kms  en 2 fois 30'

ALLURE COOL avec peu d'accélération

Plusieurs fois 5' 40x19x18x17x16 ET DESCENTE

 

VITESSE MAXI : 52

BPM / moyen : 125 Maxi : 150

 

VELO ELLIPTIQUE

 


Puissance 1 : 

Durée : 8 kms en 31'  05" en 2 FOIS 15'

8kms en 31'05" 

3 kMS / 12'10

5 kms 17'57"

6 kms en 23'39

7kms 27'32"

8 kms 31'05

 

 


Par Eguen - Publié dans : HOME TRAINER
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Présentation

  • : Vive le sport
  • neuge62
  • : Sport
  • : Je suis passionné par le sport en général et plus particulièrement le vélo, la course à pieds et le football ..sans oublier tous les sports dignes de ce nom. J’aime le geste sportif, la souffrance et l’engouement que cela génère………
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Palmares

1970-1971 --- CADET 16 /17 ans

-          1000m : 2’37’’

-          1200m : 3’17’’

-          1500 m steeple : 4’51’’

-          2000m : 5’45’’

1971 :1972 – JUNIOR (17/18 ans)

-          3000m : 8’48’’

-          1500m : 4’10’’

-          5000m : 14’45’’

1973-1974 (19-20 ans)

-          1500m : 3’56’’

-          3000m : 8’26’’

 

Fin de carriére en CAP en 1974 / cause blessures rtécurrentes ...


          VELO (Kms)

2006 : 2588 kms

2007 : 4650 kms

2008 :7500 kms

2009 :

 

Meilleur mois : Août 2009 : 1406 kms

 

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